สาว ๆ ล้วนใฝ่ฝันจะมีเอวกิ่ว เอวคอด วันนี้จะนำเสนอ 3 ท่า โยคะลดพุง ที่ถ้าฝึกแล้วจะช่วยลดพุงได้แน่ ๆ เพราะท่าฝึก โยคะลดพุง มีทั้งการก้มตัว ดันตัว พับตัว เป็นการลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกาย ผู้ฝึกโยคะจึงมีรูปร่างที่ได้สัดส่วนสวยงามได้ แค่ขยับเบา ๆ นอกจาก โยคะลดพุง จะลดความอ้วน ดูแลรูปร่างให้สวยตลอดเวลาแล้ว ยังช่วยให้ผ่อนคลายจากการทำงานอีกด้วย
โยคะลดพุง ท่าพระจันทร์ครึ่งซีก ซีกที่ 2
ท่าโยคะลดพุง การเอนตัวไปทางด้านหลังโดยไม่เกร็งลำตัวเป็นการบริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลังลำตัวไปพร้อม ๆ กัน ช่วยลดไขมันส่วนเกินทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กระชับกล้ามเนื้อหลัง เอว และสะโพก ทำให้มีส่วนโค้งส่วนเว้าด้านหลังอย่างชัดเจน สำหรับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินเยอะ การบริหารในท่านี้จะช่วยลดห่วงยาง ลดหน้าท้อง ยืนตัวตรง ขาชิดกัน เกี่ยวนิ้วหัวแม่มือซ้ายขวาไว้ด้วยกัน อีกสี่นิ้วเรียงให้เสมอกันไว้ด้านหน้าของลำตัว หายใจเข้า ชูมือขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเรื่อย ๆ แขนแนบหู หายใจออก หายใจเข้า เอนลำตัวไปทางด้านหลัง หายใจเรื่อย ๆ เท้าตรึงอยู่กับที่ หายใจออก กลับท่า หายใจเข้า เคลื่อนตัวกลับมาตรง หายใจเรื่อย ๆ เคลื่อนมือลง หายใจออก
โยคะลดพุง ท่าบิดสันหลัง
โยคะลดพุง ท่านี้บริหารเอว สะโพก กระชับกล้ามเนื้อและลดไขมันบริเวณเอวและสะโพก กระชับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกทำให้หน้าอกไม่คล้อยต่ำง่าย บริหารกล้ามเนื้อคอ ทำให้ลำคอไม่เหี่ยวย่นง่าย นั่งเหยียดขาตรง มือทั้งสองข้างวางไว้ด้านหลัง โดยหันปลายนิ้วออกจากลำตัวหายใจเข้า ยกขาซ้ายข้ามขาข้างขวา หายใจเรื่อย ๆ โดยวางเท้าไว้บริเวณเข่า หายใจออก หายใจเข้า ยกแขนขวาข้ามขาซ้าย หายใจเรื่อย ๆ แล้วปัดมือขวาไปจับเท้าซ้าย หน้าตรงหายใจออก หายใจเข้า บิดลำตัวช่วงบนไปทางด้านซ้าย หายใจเรื่อย ๆหันหน้าไปจนสุด หายใจออก
เครดิตภาพ : prachachat.net
#ทริคสุขภาพดี #หุ่นดี#โยคะลดพุง
